ile bcaa na dzien

[...] tygodniu 1 kapsułka 2 X dziennie na jedną godzinę przed posiłkiem. Po tygodniu 2 kapsułki 2 X dziennie na jedną godzinę przed posiłkiem. Nie zaleca się stosowania do 6 godzin przed snem. Nie przekraczać dawki 6 kapsułek na dobę!" no i 5 gr kretki po treningu, ale ile do tego tauryny? jesli w ogole? jak zacznie mnie mulic to odstawie

[...] +10 +10 87,5 *10 +10 +10 85*10 +5 +10 pierwsza seria była efektem wk***ienia na głębokość siadów rano, teraz jechałem każdą serię aż poczułem łydkę na udzie, tak głęboko na ile pozwala mi anatomia. Mało czasu do tego wk*** niesamowity - stąd niemalże brak przerw i tylko 5 powtórzeń na drążku w ostatniej serii. [...]

[...] to wiecej cohoty było%-) Troche trening pozmieniany bo wiecej mozliwosci w koncu;-) Szczerze to jakos nawet nie patrze na ciezar i nie licze tylko dokładam i robie na tyle ile moge. Mowa o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg. Drążek średnio po 10pow. Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też. Na koniec aero. [...]

[...] 1910 kcal - pierwszy dzień LC Dostarczono: 1 907,6 kcal 147,2 g(30,8%) 55,6 g(26,2%) 205,8 g(43,0%) Makro jest mocno orientacyjne, bo kanapka była kupna i nie wiem do końca ile czego w niej siedziało. Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, grejpfrut, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, [...]

Ula - pięknie, pogratuluj. :-) To ile w maratonie wiosennym było? FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DT3 (niedziela 07.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 22,5/25/25/27,5/27,5 [...]

[...] 210g białka dziennie... Pamiętam, że jak jeszcze ćwiczyłem parę lat temu mieliśmy na siłowni taką rozpiskę w.g wagi i wzrostu i tam nie było żadnej zamoty, każdy wiedział ile potrzebuje jego organizm aby rosnąć... teraz straszna zamota z tymi kalkulatorami... Znasz jakiś dobry? Ponadto rozumiem, że to zapotrzebowanie jest aby "normalnie" [...]

[...] się patrzy na redukcji. Przede wszystkim dieta oczywiście , bo to gowno da jak nie będziesz porządnie jadł : ) Po pierwsze na jakiej podstawie kazesz mu spozyc 60 g bialka skoro nie wiesz ile spozywa bialka z posilkow... Po drugie po co BCAA w dzien nietreningowy? Po trzecie bialko (proch) nie jest podstawa. Wystarczy spozywac bialko z pokarmow

[...] zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go utrzymać(piszę tak dlatego ponieważ łatwiej ci będzie wtedy kontrolować bieg,to naprawdę pomaga ) to tyle na początek. i na koniec postaraj się dokładnie przeanalizować wszystko co robiłeś w dniu zawodów : co,kiedy,ile,dlaczego tyle,ok?

[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp [...]

[...] - głównie z racji wygody (np.powrót do domu). IF również nie trzymałem w tych dniach. Treningi: Podczas mojego urlopu cały czas trzymałem aktywność fizyczną, na tyle na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale [...]

W DT bez nitro i bcaa - zgadza sie. Jak kto woli - lubisz lykac tabsy, to bierz tabsy. Jak wolisz mniej zaplacic to bierz proch. A napisales ile bedzie trwal twoj cykl? 5g na dzien, 35/tydz na 6 tygodni 210gram mono, czyli pucha 300g o ile sie nie myle.

ok to bcaa itp gra, carbo wywale , ale jesli chodzi o bialko itp to wiem ile musze miec na dzien ile na posilek tylko chodzi o to czy moge tak to laczyc, twarog +mega strong i mleko, bo czesto mam tak ze wracam pozno , wiec juz nie mam sil na ten twarog wiec laduje 50g czystego mega stronga i ide spac tu wlasnie chodzi czy lepiej jednak [...]

[...] barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. Czekam na jakieś rady czy korekty.Dieta jest [...]

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

Witaj Jacku, mam prośbe w sprawie skorygowania diety oraz w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

[...] wychodzi na to, że powiedzmy musiałbym przed treningiem łykać 7 kapsułek i po treningu 7 kapsułek OLIMPu. Eeee 14 kapsułek na dzień?! to się nie wypłacę a w nietreningowe ile brać? Czy w ogóle? Zrobiłem dzisiaj TABATę - najpierw z hantlami po 5kg i po 2 seriach nie dałem rady, nie było opcji więc zrobiłem od początku tym sposobem: [...]

[...] zszedłeś ostatecznie? Jak wtedy na ładowaniach wyglądał rozkład BTW. Gdzie węgle w przewadze poszły? - okołotreningowo? Obecnie zostało mi 5-6 dni z Mitotropinem (nie wiem ile ma kofy). Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 kaps. W DNT najczęściej chcę zrobić wieczorem (po 4 posiłku) HIIT, ale jakoś wolę na lajcie zrobić aeroby - max. 60 [...]

kulka pytan. Jakie bcaa kupic Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy Brac przed, po , czy w trakcie, cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio